來(lái)測(cè)測(cè)你的睡眠是否正常

　　睡覺(jué)是每個(gè)人一生下來(lái)就會(huì)做的事，就像會(huì)吃東西、會(huì)笑會(huì)哭，不用人教?？墒请m然每個(gè)人都會(huì)睡覺(jué)，卻不是每個(gè)人都懂得睡覺(jué)。在現(xiàn)代高壓生活中，繁雜的工作、忙碌的學(xué)習(xí)使人們忽視了睡眠。

　　日以繼夜的工作、學(xué)習(xí)，剝奪了人們正常睡眠的權(quán)利。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球27%的人有睡眠問(wèn)題。

　　睡眠障礙是睡眠不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)，按國(guó)際分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)可分為三類(lèi)：第一類(lèi)是睡眠不足癥狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難;第二類(lèi)也是最引人注目的，國(guó)際上首次把賴床納入睡眠障礙，在臨床上稱(chēng)為發(fā)作性睡病;第三類(lèi)是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢(mèng)驚、驚跳、夢(mèng)游和莫名其妙夜醒等。

　　有睡眠障礙的人無(wú)法使大腦和身體得到充分的休息。因此，他們?cè)谏哒系K的人無(wú)法使大腦和身體得到充分的休息，因此，他們?cè)谏?、工作和學(xué)習(xí)中都會(huì)遇到一定程度的困難。

　　合格的睡眠是日常工作和學(xué)習(xí)髙效率的保證，也是一個(gè)人身心健康最基本的要求。

　　如何來(lái)評(píng)定睡眠質(zhì)量是否合格呢?

　　通過(guò)下而的測(cè)試就可以檢驗(yàn)出睡眠的質(zhì)量。

　　測(cè)試總共有10個(gè)問(wèn)題，每個(gè)問(wèn)題的答案有四種：A為經(jīng)常，B為有時(shí)，C為很少，D為從未。

　　(1)睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。

　　(2)腦子里，全是白天見(jiàn)過(guò)的人或事，難以入睡。

　　(3)很早就醒來(lái)，而且再也睡不著了。

　　(4)入睡后稍有動(dòng)靜就會(huì)知道。

　　(5)整夜做夢(mèng)。

　　(6)上班就睡不好。

　　(7)有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。

　　(8)換個(gè)地方就難以入睡。

　　(9)用安眠藥才能入睡。

　　(10)工作或娛樂(lè)至深夜。

　　選擇A記為5分，B記為2分，C記為1分，D記為0分。

　　總分在5分以下說(shuō)明睡眠質(zhì)量良好。

　　總分在5?20分說(shuō)明睡眠質(zhì)量比較差。

　　總分在20分以上者為嚴(yán)重睡眠障礙。

　　不合格的睡眠會(huì)給人的生活增添諸多的麻煩，因?yàn)樗哔|(zhì)量直接關(guān)乎大腦的健康。睡眠質(zhì)量的好壞是窺視一個(gè)人身心健康的窗口，正常人必須保證充足的睡眠時(shí)間，并且保證髙質(zhì)量的睡眠，如果這兩者都不能達(dá)到的話，睡眠不好，大腦的疲勞狀態(tài)就難以消除，同時(shí)還會(huì)造成其他影響，使很多人因此患上神經(jīng)哀弱疾病。